做法：
1，黑芝麻清洗干净沥干水分，放入无水无油的锅中小火慢焯，一定要有耐心不断的翻炒避免炒糊，炒到没有烟雾，不沾锅铲，吃在嘴里香香的即可。
2，黑米同样清洗干净沥干水分放入锅中小火慢炒，炒至黑米开花即可出锅。
3，黑豆清洗干净放入锅中炒至啪啪响，咬在嘴里没有豆腥味即可。
4，在准备好一点燕麦清洗干净放入锅中炒至表面微黄即可出锅。
5，把炒好的黑米，黑豆，燕麦，黑芝麻放入料理机中打碎。
6，打碎后可以放入无水无油的罐子中保存，至少可以保存3个月。想吃的时候就舀两勺放入碗中，加入一勺蜂蜜或者红糖。
7，用开水焖2-3分钟再用勺子搅动一下即可，吃起来非常的方便，节省时间，而且营养健康。
