1、控制盐的摄入量
有些妈妈怀孕期间，对食物比较重口味，吃的东西都是多糖多盐有味道的食品，盐的摄入量太多会造成体内钠太多，自然就出现下半身浮肿的现在，因此，在饮食上要减少盐的摄取量，一日三餐加起来不超过10克盐！
2、多运动
孕期妈妈要避免久坐，或者长久站着，应该要多出去走走，让身体适当地运动起来，同时也可以让自己心情放松，即使是在工作，长久坐着也要偶尔抬起双腿动一下，让血液运动起来，早晨或晚上有时间可以做一下孕妇操，帮助血液循环。
3、穿宽松的鞋袜
怀孕期间，准妈妈要注意不要穿太紧的袜子，这种紧身的袜子会勒住脚部，长时间穿着血液不流通就会造成腿部更加浮肿，如果脚部已经浮肿，要穿大一码的鞋子，让脚部更好地透气，这样走路也会更加舒服。
4、保证足够的休息时间
保证充足的睡眠时间也是孕妈最重要的事，如果还在工作中的妈妈，中午一定要保证有30分钟以上的睡眠时间，晚上睡觉时间也不能低于9个小时，这样既对胎儿的健康有好处，也能减少身体的浮肿。
这些方法都能够减少和缓解孕妇身体浮肿，此外，妈妈们也要避免熬夜，饮食上营养均衡，避免穿着太紧身的衣服。
